Nieuws
De winter als een moment van rust en herstel
Componence Asset List
20 november 2024
De winter kan zwaar zijn door de korte dagen en het gebrek aan zonlicht, wat invloed heeft op je stemming en energie. In een interview met het AD deelt Dyllis van Dijk, psychiater bij het Expertisenetwerk Hardnekkige Depressie van PsyQ, handige tips om de wintermaanden beter door te komen. "Zie de winter als een tijd om rust te nemen," zegt Van Dijk. Ze raadt aan om dagelijks naar buiten te gaan, bij voorkeur in de ochtend, om voldoende daglicht te krijgen. "Zelfs op donkere dagen is het nuttig om voor 10 uur ’s morgens buiten te zijn. Het licht helpt je biologische klok te reguleren en verbetert je stemming."
Als je jezelf minder druk oplegt, zul je merken dat je minder last hebt van vermoeidheid en concentratieproblemen.
Plan leuke activiteiten
Bijna een half miljoen Nederlanders lijdt aan een winterdepressie, en nog eens 8,5% ervaart een winterdip. "Met een dip kun je je dagelijkse bezigheden vaak nog wel volhouden," legt Van Dijk uit, "maar iemand met een winterdepressie kan nauwelijks meer functioneren." Om de winter lichter te maken, is het belangrijk om leuke activiteiten te plannen, zoals een etentje met vrienden of een spelletjesavond. Actief blijven en sociale contacten onderhouden kan bij seizoensgebonden klachten echt verschil maken. "Rituelen en fijne activiteiten helpen je om je beter te voelen," zegt Van Dijk.
Door mild voor jezelf te zijn en de winter op een positieve manier in te vullen, kun je deze maanden veel prettiger ervaren.