Slapen is goed voor je mentale gezondheid

Wat kun je doen bij een slechte nachtrust?

Workshop

Wie niet lekker slaapt, kan baat hebben bij een workshop van Indigo. Tijdens de workshop leer je waarom jouw slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om beter te kunnen slapen.

Mindfulness voor jongeren

Jongeren van 17 tot en met 26 jaar met somberheidsklachten en/of stressklachten kunnen bij Youz Haaglanden een mindfulness training volgen. Het inzetten van mindfulness kan ervoor zorgen dat je je gemakkelijker kunt ontspannen, beter kunt slapen en minder geneigd bent tot piekeren. Bekijk hier het aanbod van Youz.

Lekker slapen

Maud en Laura hadden allebei jarenlang last van slaapproblemen. Maud door langdurige en heftige nachtmerries en Laura mede door haar ADHD en Gilles de la Tourette diagnose. Door een behandeling bij PsyQ ging er een wereld voor ze open en slapen ze nu een stuk beter. Lees hun verhalen en andere tips.

Tips om lekker te kunnen slapen

Als je goed voor jezelf wil zorgen, is voldoende slaap belangrijk. Wat kun je zelf doen om je nachtrust te bevorderen?

•    Zorg voor een goed geventileerde (donkere) kamer en een lekker bed en kussen
•    Sport regelmatig, maar niet in de uren voor je gaat slapen, dat houd je langer wakker
•    Drink geen alcohol of koffie voor je gaat slapen en eet geen zware maaltijd
•    Neem voor het slapen gaan een warme douche of maak nog een korte wandeling in de frisse lucht.
•    Gebruik het uur voor het slapen om te ontspannen, bijvoorbeeld door wat  ontspanningsoefeningen of door te lezen.
•    Geen tv kijken of op je telefoon. Door het blauwe licht blijf je wakker en maak je geen melatonine aan