Hoe kan je omgaan met depressie? Wat kun je doen? Wat kun je zeggen? En wat beter niet? Op deze pagina vindt u tips tegen depressie om beter om te gaan met iemand die een depressie heeft.   

 

Tips tegen depressie

Een depressie is een ziekte, een ziekte van de geest. Hierdoor is de ander zichzelf niet meer. Die ander ziet alles door een negatieve, zwarte bril. Omgaan met depressie is niet makkelijk. Ga die ander niet overtuigen dat de wereld er echt anders uitziet, wat zo ziet en voelt die persoon dat niet. Je kunt wel zeggen dat die ander depressief is en dat die daarom de wereld door die zwarte wereld ziet. 

Omgaan met depressie

Geef iemand met een depressie de tijd om zijn/haar verhaal te doen. Dat lucht die persoon op. Stel open vragen, dus vragen die je niet met 'ja' of 'nee' kunt beantwoorden. Toon belangstelling en vraag de ander naar zijn gedachten. Iemand met een depressie schaamt zich vaak voor zijn gedachten. Andere, bedoeld wordt afwijkende, gedachten horen bij het ziektebeeld depressie. 

Leven met een depressie

Mensen met een depressie kunnen het hebben over zelfmoord. Schrik niet van deze gedachten, maar bespreek het wel met degene met een depressie. Dat kan al helpen. Vertel degene dat hij waardevol is, dat er veel mensen blij zijn dat hij er is. Zeg ook dat deze gedachten horen bij een depressie en dat het voorbijgaat. 

Blijf belangstellend

Een simpel app- of een sms-bericht met de vraag: 'Hoe gaat het met je?' doet de ander al goed. Blijf die belangstelling in de ander tonen. Lastig om dat vol te houden als de ander niet reageert, maar die belangstelling doet de ander goed.

Sluit de ander niet uit, maar betrek hem er juist bij 

Vaak zie je dat iemand met een depressie geen zin heeft in een verjaardag, een feestje of een andere activiteit. Blijf diegene er wel voor uitnodigen, ook al krijg je geen reactie op de uitnodiging. Die uitnodiging wordt erg gewaardeerd, ook al merk je het niet. 

Blijf dingen samen doen

In een depressie wil diegene zich het liefst terugtrekken en alleen zijn. Blijf stimuleren en blijf vragen om samen activiteiten buitenshuis te ondernemen, stel je hierin niet dwingend op.

De interesse voor een ander lijkt er niet te zijn

Bij mensen met een depressie zie je vaak dat ze niet geïnteresseerd zijn in de ander. Ze zijn onverschillig. Die 'houding' is het gevolg van de depressie. Je moet het degene met een depressie niet verwijten. Ook hier geldt, ze weten het zelf ook wel, maar kunnen zich er niet toe zetten om die interesse voor die ander ook daadwerkelijk te tonen.

Adviezen kunnen verkeerd vallen 

Jouw goedbedoelde adviezen kan de ander opvatten als een verwijt. Degene met een depressie weet zelf ook wel wat hij moet doen, maar door de ziekte kan hij het niet. Dus geef geen advies, maar vraag of en hoe jij kunt helpen.

Waar kan ik je mee helpen?

De gewone dagelijkse dingetjes kunnen al te veel zijn voor iemand met een depressie. Afwas stapelt zich op, het huishouden versloft, boodschappen worden niet meer gedaan. Je eerste reactie is om bijvoorbeeld die afwas even weg te werken, maar dat moet je juist niet doen. Je moet het leven van de ander niet overnemen, of gaan bepalen. Vraag de ander waar je hem mee kunt helpen. Misschien kun je het samen doen.     

Let op jezelf

Je kunt heel veel energie stoppen in iemand met een depressie. Zeker als het om iemand gaat om wie je veel geeft, is dit ook uitputtend. Je wilt alles doen om diegene met een depressie zo snel mogelijk van deze ziekte te laten genezen. In dat proces kun je ongewild jezelf uit het oog verliezen. Voordat je het weet ben je uitgeput en ben je zelf een patiënt geworden. Besef dat je geen hulpverlener bent en trek tijdig aan bel. Praat erover met je huisarts of met de hulpverlener van degene met een depressie. Let op jezelf en besteed ook tijd aan jezelf!